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专为水球运动员设计的计划以提高性能！
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水球是一项需要特定类型的运动训练才能获得最大成绩的运动。该程序隔离了水球中使用的肌肉群。此外，该程序着重于适合水球中使用的运动的适当灵活性和技术。
水球肌肉训练旨在建立肌肉的毅力和耐力。该程序涉及杠铃，哑铃，体重和机器锻炼的各种组合，以瞄准体内的所有肌肉。
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守门员
孔组
外围球员
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